Sliter så mye med lyder at det hemmer meg i hverdagen

Hei

Så slitsomt dette må være for deg. Det er fint du sender oss spørsmål når det er ting du lurer på. Håper svaret mitt kan hjelpe deg.

Du reagerer sterkt på spiselyder og mange andre smålyder og dette plager deg mye i hverdagen. Du er ikke alene om ha det sånn og vi får flere henvendelser i uken fra ungdom som har det på samme måte som deg.

Du tror du kan ha misofoni og jeg er enig i at det kan høres sånn ut. Ved misofoni vil spesifikke lyder, som tygging, smatting eller pusting, utløser intense følelsesmessige og/eller fysiske reaksjoner som sinne, angst eller ubehag. Reaksjonene er ikke avhengig av lydstyrken, men heller lydens karakter, og kan føre til at man unngår visse situasjoner og kan påvirke livskvaliteten betydelig

Ved misofoni kan man oppleve å få en sterk negativ reaksjon på lyder som andre ikke reagerer på i det hele tatt.

Det er ingenting du kan noe for og det er ingenting å skamme seg over.

For å bli kvitt misofoni, er den mest effektive veien å kombinere profesjonell behandling med egentrening.

Det finnes spesialister i Norge som jobber spesifikt med å "avlære" hjernens stressreaksjon på lyder. Disse kalles for audiopedagoger. For å komme i kontakt med en audiopedagog trenger du henvisning fra fastlegen din. Jeg råder deg derfor til å ta kontakt med fastlegen din sammen med foreldrene dine for en vurdering og mulighet for henvisning.

Kognitiv atferdsterapi med eksponering er en god behandlingsform der du jobber med å endre tankene og følelsene som oppstår når triggerlydene kommer. Eksponering innebærer å gradvis utsette seg for lydene du ikke klarer, men i kontrollerte former. Tanken er at du etter hvert øker toleransen din for disse lydene.

Tiltak du selv kan gjøre i hverdagen er å bruke svak bakgrunnsstøy (musikk, vifte, naturlyder) for å gjøre triggerlydene mindre fremtredende. Unngå å bruke ørepropper eller andre metoder for å stenge lyd ute. Det kan faktisk gjøre ørene mer sensitive over tid. Mindfulness og avspenningsøvelser kan redusere det generelle stressnivået i kroppen, noe som ofte gjør at man tåler lydene bedre. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog