Trigges veldig av tyggelyder og mister matlysten!

Hei

Så slitsomt dette må være for deg. Det er fint du sender oss spørsmål når det er ting du lurer på. Håper svaret mitt kan hjelpe deg.

Du reagerer sterkt på ulike lyder og dette plager deg mye i hverdagen. Du er ikke alene om ha det sånn og vi får flere henvendelser i uken fra ungdom som har det på samme måte som deg.

Jeg kan ikke stille diagnose her, men jeg er enig i at du beskriver høres ut som misofoni.

Misofoni er en nevrofysiologisk tilstand der hjernen overreagerer på helt spesifikke hverdagslyder. Selv om ørene dine fungerer helt utmerket og lyden har et helt normalt volum, feiltolker hjernen lyden og sender ut et akutt alarmsignal. Ved misofoni vil vanlige hverdagslyder som tygging, smatting, pusting, o.l. Utløse intense følelsesmessige og/eller fysiske reaksjoner som sinne, angst eller ubehag. Reaksjonene er ikke avhengig av lydstyrken, men heller lydens karakter, og kan føre til at man unngår visse situasjoner og kan påvirke livskvaliteten betydelig.

Det er veldig vanlig at misofoniske reaksjoner rettes mot de man står nærmest. Forskning og erfaringer viser at hjernen reagerer sterkere på lyder fra personer vi har dype følelser, minner og en nær relasjon til. I tillegg er du ofte mer eksponert for lyder fra familien. Så det at du opplever lyder fra familiemedlemmer verre enn andre, gir mening.

For å bli kvitt misofoni, er den mest effektive veien å kombinere profesjonell behandling med egentrening.

Det finnes spesialister i Norge som jobber spesifikt med å "avlære" hjernens stressreaksjon på lyder. Disse kalles for audiopedagoger. For å komme i kontakt med en audiopedagog trenger du henvisning fra fastlegen din. Jeg råder deg derfor til å ta kontakt med fastlegen din for en vurdering og mulighet for henvisning.

Kognitiv atferdsterapi med eksponering er en god behandlingsform der du jobber med å endre tankene og følelsene som oppstår når triggerlydene kommer. Eksponering innebærer å gradvis utsette seg for lydene du ikke klarer, men i kontrollerte former. Tanken er at du etter hvert øker toleransen din for disse lydene.

Tiltak du selv kan gjøre i hverdagen er å bruke svak bakgrunnsstøy (musikk, vifte, naturlyder) for å gjøre triggerlydene mindre fremtredende. Unngå å bruke ørepropper eller andre metoder for å stenge lyd ute. Det kan faktisk gjøre ørene mer sensitive over tid. Mindfulness og avspenningsøvelser kan redusere det generelle stressnivået i kroppen, noe som ofte gjør at man tåler lydene bedre. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Jeg håper svaret mitt har vært hjelpsomt for deg. Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til. Du er hjertelig velkommen til å skrive til oss igjen hvis du skulle ha behov for det.

Med vennlig hilsen psykolog