Hvorfor klarer jeg ikke å oppfatte lyder normalt?

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber her i ung.no og forteller hvordan du har det.

Jeg skjønner at dette er slitsomt for deg og gjør at mange helt vanlige situasjoner hver eneste dag blir utrolig krevende.

Det du opplever er ikke en overreaksjon, men høyst sannsynlig en tilstand knyttet til nedsatt lydtoleranse.

Det er to tilstander jeg blir opptatt av som kan passe med bildet du skisserer: misofoni og hyperakusis.

Misofoni er en nevrofysiologisk tilstand der hjernen overreagerer på helt spesifikke hverdagslyder. Selv om ørene dine fungerer helt normalt feiltolker hjernen lyden og sender ut et akutt alarmsignal. Ved misofoni vil vanlige hverdagslyder som tygging, smatting, pusting, o.l. utløse intense følelsesmessige og/eller fysiske reaksjoner som sinne, angst eller ubehag. Reaksjonene er ikke avhengig av lydstyrken, men heller lydens karakter, og kan føre til at man unngår visse situasjoner og kan påvirke livskvaliteten betydelig. ASMR-videoer (som ofte inneholder hvisking, smatting eller skraping) er klassiske triggere.

Ved hyperakusis gjør hjernen en feilaktig forsterkning av hørselssignalene. Lyder som andre knapt legger merke til, oppleves uutholdelig høye eller fysisk ubehagelige. Konstant susing eller durer – slik som fra et kjøleskap eller ventilasjonsanlegg – er typiske lyder som personer med hyperakusis opplever som ekstremt påtrengende og utmattende

For å bli kvitt dette, er den mest effektive veien å kombinere profesjonell behandling med egentrening.

Det finnes spesialister som jobber spesifikt med å "avlære" hjernens stressreaksjon på lyder. Disse kalles for audiopedagoger. For å komme i kontakt med en audiopedagog trenger du henvisning fra fastlegen din. Jeg råder deg derfor til å ta kontakt med fastlegen din for en vurdering og mulighet for henvisning. Du skriver at du bor i utlandet. Er det slik at du fortsatt har norsk fastlege som du kan ha en telefonsamtale eller digital samtale med?

Kognitiv atferdsterapi med eksponering er en god behandlingsform der du jobber med å endre tankene og følelsene som oppstår når triggerlydene kommer. Eksponering innebærer å gradvis utsette seg for lydene du ikke klarer, men i kontrollerte former og ofte sammen med en positiv/nøytral lyd. Tanken er at du etter hvert øker toleransen din for disse lydene.

Tiltak du selv kan gjøre i hverdagen er å bruke svak bakgrunnsstøy (musikk, vifte, naturlyder) for å gjøre triggerlydene mindre fremtredende. Unngå å bruke ørepropper eller andre metoder for å stenge lyd ute. Det kan faktisk gjøre ørene mer sensitive over tid. Mindfulness og avspenningsøvelser kan redusere det generelle stressnivået i kroppen, noe som ofte gjør at man tåler lydene bedre. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Jeg håper svaret mitt har vært hjelpsomt for deg. Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til. Du er hjertelig velkommen til å skrive til oss igjen hvis du skulle ha behov for det.

Med vennlig hilsen psykolog