Jeg sensitiv på lyder og lurer på om det er noe jeg kan gjøre med det?

Jente, 17

Hei. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forklare dette, men jeg håper noen kan hjelpe meg. I snart 2–3 år har jeg slitt veldig med lyder fra andre mennesker, spesielt hosting, snufsing og smatting. Det har blitt mye verre det siste året. Når jeg hører en sånn lyd får jeg en helt ekstrem følelse i kroppen som er vanskelig å forklare. Det er som et stort trykk i magen, jeg blir sint, stresset og får bare lyst til å gråte. Jeg vet at personen ikke gjør noe galt, og jeg vet at lyden ikke er farlig, men kroppen min reagerer likevel som om jeg ikke klarer å kontrollere det. Det ødelegger mye for meg. Hvis jeg sitter og snakker med noen og de begynner å hoste eller lage en lyd, kan jeg plutselig bli helt stille og miste lysten til å snakke. Jeg trekker meg unna og føler at jeg bare forsvinner litt fra situasjonen. Jeg bruker AirPods veldig mye for å stenge ute lydene, ofte med høy musikk. Jeg føler egentlig ikke at jeg lever normalt når jeg alltid må ha dem på. Vennene mine har begynt å le

Heisan

Å være sensitiv på lyder fra andre kan være akkurat så strevsomt som du beskriver.

Det kan være at du strever med misofoni, en tilstand som gir sterkt ubehag eller sinne av spesifikke lyder som tygging/pusting.

Misofoni karakteriseres av redusert toleranse for spesifikke lyder. Lydene oppleves som ubehagelige eller plagsomme og kan utløse sterke reaksjoner

Lyd følsomhet innebærer at visse lyder føles for intense. Lyder som kan virke normale for andre kan føles høye, skarpe eller irriterende.

Det er ikke lydstyrken som er utløsende årsak for ubehagelige reaksjoner som kan være både følelsesmessige, kroppslige og atferdsmessige.

Vanlige triggere:

Lyder fra munn og spising: Tygging, smatting, svelging eller slurping er blant de vanligste triggerne.
Lyder fra nese og hals: Hørbar pusting, snufsing, harking eller kremting.
Andre lyder: Lyder fra gjenstander som tastaturer, klokker eller bestikk kan også være triggere.

Typiske reaksjoner:

Kroppslige reaksjoner: Automatiske kroppslige reaksjoner som økt puls, muskelspenninger og svetting.
Følelsesmessige reaksjoner: Sinne, irritasjon, avsky og angst.
Atferdsmessige reaksjoner: Noen kan reagere med agitasjon eller aggresjon rettet mot personen som produserer lydene. Mange forsøker å unngå situasjoner der triggerlydene kan oppstå.

I tillegg til de umiddelbare reaksjonene som triggere gir, kan lydsensitivitet medføre nedstemthet, sosial isolering og nedsatt livskvalitet.

Personer med ADHD eller Tourettes syndrom kan være ekstra utsatt for lydfølsomhet.

Dersom du kjenner deg igjen i beskrivelsen av Misofoni, skal du vite at det finnes behandling som kan redusere plagene dine.

Snakk med fastlege, eller finn en audiolog, audiopedagog eller psykolog som driver med behandling for Misofoni.

Sjekk gjerne siden til Hør som tilbyr tilrettelagt utredning og behandling av misofoni.

Nå kan du fortelle vennene dine at dette ikke er noe å le av, da det er helt reell og plagsom tilstand for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 18.7.2026