Jeg blir så irritert av spiselyder.

Hei.

Det er strevsomt å ha det slik du beskriver. Flere enn deg strever med å tåle andres spiselyder. Noen ganger blir det så strevsomt at man isolerer seg.

Når man reagerer uvanlig sterkt på lyder som komme utenfra som spiselyder kalles det Misofoni. Lyder som penneklikking, papirkrølling, tromming med fingrene, smatting, tygging, pust og snufsing kan være triggende og gi fysiske og følelsesmessige reaksjoner. Noen kjenner på sterk sinne og frustrasjon, men kan også bli satt ut, kjenne seg fastlåst eller hjelpesløs i situasjonen.

Det finnes hjelp mot dette. Du bør snakke med fastlegen din slik at du kan bli henvist videre. Det er ulike ting som hjelper de ulike som strever med dette. Det er viktig å snakke om det slik at man kan finne ut hva som trigger misofoni for hver enkelt. Det kan også hjelpe å snakke med familien om det slik at man får hjelp og støtte når det blir vanskelig med lyder. Det er viktig at familien din vet at dette ikke er deg som er problemet, men at det er misofonien som er problemet.

Det finnes også en terapiform som heter kognitiv terapi som kan være hjelpsom slik at man får ulike teknikker man kan ta i bruk når de triggende lydene fører til stress og vansker.

For noen blir det vanskeligere når man er ekstra sliten. Da kan det hende at man må hvile eller spise for seg selv.

Hvis man klarer å puste rolig og roe seg ned, er det lettere å bruke kognitive teknikker til å overstyre den følelsesmessige responsen. Å si til seg selv «Det er bare en lyd, det er ikke egentlig en følelse. Dette håndterer jeg. Det går over» er til hjelp, og det er betydelig lettere å få til når man ikke er stresset.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser