Jeg har slitt sinnsykt med misofoni siden jeg fikk det

Jente, 13

Jeg fant ut for to år siden at jeg har misofoni. Jeg har slitt noe sinnsykt med det siden jeg fikk det, og jeg aner ikke hva jeg skal gjøre lenger. Jeg reagerer på alt av lyder, til og med regn. Jeg har vært hos en lege og en barneterapaut, de sa at jeg burde begynne med en app som kan hjelpe meg med å bry meg mindre om lydene, men det kommer jo til å ta en stund og jeg begynner på ungdomsskolen til høsten og det kommer til å bli skikkelig slitsomt å bare sjenerelt være på skolen, og det er det allerede veldig slitsomt. Jeg rømmer ofte fra samlingen på skolen fordi det blir så mye lyd. Jeg låser meg også veldig ofte inne på do på skolen og gråter fordi jeg ikke aner hva jeg skal gjøre og at det bare blir for mye. Jeg gråter ofte på rommet mitt hjemme også. Dette blir bare verre og verre. Jeg skulle ønske det fantes en anonym chat for de med misofoni, der hadde folk virkelig forstått hvordan jeg har det.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om din misofoni. Det forstår jeg er veldig plagsomt for deg.

Det er flere ungdom som skriver til oss om misofoni, men jeg kjenner dessverre ikke til en anonym chat.

Du kan sikkert mye om misofoni allerede, siden du har fått diagnosen for 2 år siden, men her er likevel noen tips som jeg håper kan være til hjelp:

Det er en god idé å gjøre avtaler om hvordan du kan minne andre på lyder som trigger på en rolig måte. Det kan hjelpe deg å vite at de andre forsøker å redusere de verste lydene.
Å bruke nonverbal kommunikasjon som en klem kan vise omsorg og kjærlighet når plager med lyder kan utfordre relasjonen.
Toleranse for lyd er bedre når du ikke er stresset eller sliten, så stressreduserende tiltak er alltid en god idé.
Hvis du klarer å puste rolig og roe deg ned, er det lettere å bruke kognitive teknikker til å overstyre den følelsesmessige responsen. Å si til deg selv «Det er bare en lyd, det er ikke egentlig en følelse. Dette håndterer jeg. Det går over» er til hjelp, og det er betydelig lettere å få til når du ikke er stresset.
Du kan også øve på å høre plagsomme lyder i rolige situasjoner.
Både avslapping, avledende lyder, musikk og flere andre ting kan være til hjelp.
Det er alltid håp om at tilstanden og håndteringen av den kan gi bedring, og det kan ha stor betydning å unngå å komme inn i negative tankemønstre.

Les også mer om behandling her

Jo mer du klarer å roe den følelsesmessige responsen (frykten) jo bedre er det. Det er jo ikke farlig, bare ubehagelig. Misofoni (nhi.no)

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 2.2.2024