Stemmer det at en presterer bedre fysisk to uker etter blødning?

Jente, 20

Hei Jeg har hørt at man presterer best i fysisk aktivitet på dag 10-14 etter menstruasjon (blødning). For det første lurer jeg på om dette stemmer? Jeg skal løpe halvmaraton 14.juni, og jeg lurer på om jeg kan styre p-pillene mine til å ta de sånn at jeg er på dag 10-14 akkurat den dagen jeg skal løpe? Jeg er ferdig med et brett i dag, og lurer da på om jeg kan vente med å starte på neste brett til 10.mai? Altså 17 dager pillefri før neste p-pille. Da vil mensen komme når det brettet er ferdig, og jeg vil være på dag 10-14 når jeg skal løpe halvmaratonet. Kan jeg det? Ps, jeg går ikke på p-piller for prevensjon, men bare for å hjelpe mot mensensmerter. Så jeg lurer bare på om dette er dumt med tanke på kluss med hormoner og risiko for blodpropp osv, og altså ikke mtp det å kunne bli gravid. Takk for svar!

Svar

Hei!

Fint at du skriver til oss med ditt spørsmål om prestasjon og bruk av hormoner.

Under de to første ukene av menstruasjonssyklusen, er østrogennivået høyere, mens progesteronnivået er lavere – derfor vil man få bedre effekt av styrketrening disse ukene. Dette gjelder styrketrening, men jeg har ikke funnet noe forskning om prestering av fysisk aktivitet de første ukene etter mensen.

Les gjerne denne artikkelen om mensen og trening. Mensen påvirker treningen din

Derimot vil jeg ikke anbefale deg å klusse med dine p-piller. Dette for å unngå pauser som kan være negativt i forhold til blodpropp eller gi deg ekstra blødninger. Ved å ta så lange pauser kan gi deg mange uregelmessige blødninger, som kan gi deg ekstra smerter og bekymringer.

Når det gjelder blødning og bruk av p-piller, så må du huske at du bruker hormoner som styrer din blødning, og at dette ikke er din syklus, men bestemt fra de hormonene du bruker.

Snakk gjerne med din fastlege om dette for å få mer informasjon.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 23.4.2025