Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt ryggsmerter?

Hei jeg har hatt ryggproblemer i kanskje 3 år nå, men det siste året har det vært verst. Det er veldig av og på, i perioder får jeg plutselig så vondt at jeg byner å hylgråte, og går som oftest med en irriterende vonde i ryggen/nakken og det går utover søvnen min, skoledager osv. Har gått til manuellterapeut, og tatt rønken, men de fant ikke ut hvorfor. Jeg er alltid veldig anspent føler jeg. Jeg sliter ikke fysisk og jeg er en ganske aktiv person. Er det ikke rart at jeg har så mye ryggsmerter siden jeg er så ung, og hva kan jeg gjøre for å få de bort?