Kan Ashwagandha gi meg mer muskelvekst?

Gutt, 15

Hei! Lurte på om det er noe farlig å bruke aswagandha? Jeg har tidligere brukt kreatin og det hjalp en god del med treninga, jeg vet at de fleste leger vil fraråde unge i å bruke dette men jeg er en gutt på 180cm og 80 kg, også veldig godt trent. Aswagandha gir jo en god effekt på hverdagen, litt vond mage og hodepine tåler man. Men jeg lurte på om dette kan øke muskelmassene og få muskler lettere bygd opp, jeg har lest at det KAN gi økt muskelmasse og virker positivt på trening. Jeg er en erfaren gutt innen trening og kan det meste innen mental helse, trening, kosttilskudd osv. Men tenkte alikavell å høre om Aswagandha.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Ashwagandha er en alternativ-medisin/kosttilskudd laget av en plante fra Asia. Som andre alternative medisiner er det mange og store påstander om hva ashwagandha angivelig skal hjelpe mot. Du nevner eksempelvis trening. Selv om de som selger dette produkter lover gode effekter så finnes det ingen forskning som støtter disse påstandene. For å si det enkelt så betyr det at det ikke fungerer. Fordi det er et kosttilskudd så er ikke innholdet kontrollert like nøye som et legemiddel, det betyr at sjansen for at det kan ha ukjente skadelige effekter, eller annet innhold er større (særlig om du bestiller fra utlandet).

Jeg vil fraråde deg å ta dette tilskuddet. Hvis du er interessert i progresjon på trening så anbefaler jeg deg heller å lese deg opp på treningsteori, noe du sier du allerede kan noe om.

Det eneste tilskuddet som er rutinemessig anbefalt hos ellers friske er D-vitamin i vinterhalvåret. Du kan lese mer om kosttilskudd i artikkelen nedenfor.

Håper svaret var oppklarende!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 20.4.2023