Overtenker, stresser og får angst på fest. Ønsker å kunne kose meg mer.

Hei,

Når du overtenker alt og stresser, er det vanskelig å kose seg og nyte festen slik du ønsker. Det er samtidig veldig vanlig, og du er helt sikkert ikke alene om å stresse på festene du er på. Kanskje er dette en av grunnene til at mange drikker. For noen det blir lettere å ikke tenke så mye på hva andre tenker om dem. Men hvis du ikke klarer å gi slipp på tankene, kan også alkoholen gjøre at du stresser og tenker mer.

Det kan være lurt å jobbe med hvordan du forholder deg til tankene både før, under og etter fester. Hvordan vi takler negative tanker, som bekymringer om hva som kommer til å skje, eller grubling over det som har skjedd, påvirker hvordan vi har det. Når tankene kommer prøv å øve deg på å la dem være der. Husk at tanker bare er tanker, og ikke en beskrivelse av virkeligheten. Tankene du har når du stresser, gir deg sjelden nyttig informasjon. Øv deg på å la dem være bakgrunnsstøy.

Fokuser heller på det du faktisk gjør, i stedet for det som har skjedd eller hva som kommer.

Du kan starte med dette før festen. Bestem deg for at du ikke vil bruke tid på å bekymre deg for at du kanskje ikke kommer til å ha det gøy. Fokuser heller på det som skjer. Vær til stede med menneskene rundt deg. Tenk på hva de føler, og hvordan de har det. Det hjelper å flytte fokuset bort fra deg selv og over på andre. Husk at de fleste er mest opptatt av seg selv uansett.

Dette er ikke alltid lett, men det blir lettere med øvelse. Noen ganger funker det, andre ganger ikke, men uansett vil det være til hjelp – ikke bare nå, men også senere i livet. Appen jeg legger ved, forklarer dette enda bedre.

Når det gjelder dårlig søvn og nerver dagen etterpå, så er det ganske vanlige bivirkninger av alkohol. Jeg synes ikke du skal tenke at det er noe galt med deg fordi du ikke liker disse effektene og ikke har lyst til å drikke.

Du er ikke alene om å ikke ha kysset noen når du er 18! Vi tror ofte at andre har mye mer erfaring enn de faktisk har og egentlig har hvem som har gjort hva ingen betydning. Vær stolt av deg selv og kroppen din, og kyss noen når du føler for det. Bestem deg for at det ikke noe galt i å kysse noen du liker. At det føles litt rart eller uvant første gang er helt normalt!

Lykke til!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no