Jeg vil begynne med kreatin. Hva taler for og i mot?

Hei. Skjønner godt at dette føles viktig. Når man er i starten og begynner å bry seg om trening, er det naturlig å tenke på om man burde gjøre noe “ekstra”.

Når det gjelder kreatin, så stemmer det at det kan ha positiv effekt for noen – særlig på styrke. Samtidig er effekten ofte ganske liten, og mange merker egentlig lite. Det er derfor ikke farlig, men heller ikke nødvendig.

Det voksne ofte er skeptiske til, er ikke kreatin i seg selv, men fokuset på det. Mange som starter med kosttilskudd tidlig, ender også med å tenke at framgang må komme fra noe man tar – i stedet for det man faktisk gjør over tid. Det er kanskje den viktigste grunnen til skepsisen.

Trening, søvn, mat og kontinuitet betyr mye mer enn kreatin. Hvis de tingene sitter, kan kreatin gi et lite ekstra dytt. Hvis ikke, er det ofte bare bortkastet fokus. Å vente litt er derfor helt greit – du går ikke glipp av noe viktig.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no