Er det farlig å drikke en energidrikk?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Etter å ha inntatt en energidrikk en gang kan du altså oppleve litt ubehag som uro, irritabilitet og søvnproblemer, men dette vil gå over og du trenger ikke bekymre deg for at dette vil gi deg noen varig eller alvorlig skade.

Ettersom energidrikker ellers ikke inneholder noen av de næringsstoffene som er nyttige for kroppen din, er det fint at du har bestemt deg for at dette ikke er noe for deg. Finne heller andre drikkevarer som du liker. Vann vil i alle tilfeller være den sunneste og beste tørstedrikken!

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no