Sliter med å delta i skoleaktiviteter/fag

Hei jente 13 år,

Så bra at du skriver til oss i ung.no om dette. Du skriver at du blir veldig engstelig og at du gruer deg i flere dager før du skal delta i skoleaktiviteter eller fag der du skal delta aktivt i, som f.eks. gym. Jeg forstår at dette er veldig plagsomt og at du er mest opptatt av å ikke skuffe de rundt deg.

Når man opplever seg veldig engstelig, gruer seg mye og opplever panikk, er det ikke så rart at man vil å unngå de situasjonene der det oppstår for å slippe ubehaget. Det er forståelig, men dessverre veldig uheldig. Når man unngår de situasjonene, kan engstelsen få enda større plass. Du kan velge å unngå, men det vil ikke føre til at du blir tryggere og gir deg heller ikke muligheten til føle på mestring. Det vil si at du skal heller gjøre det motsatte av det engstelsen ber deg om å gjøre. I dette tilfellet å delta på alle skoleaktiviteter/fag der du må delta aktivt, og absolutt ikke droppe disse fagene.

Jeg vil også råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen om dette, da dette kan være vanskelig å jobbe med helt alene. Det krever øvelser over tid, og det er noe helsesykepleier kan hjelpe deg med. Jeg vil også anbefale deg å snakke med foreldrene dine. Det er viktig at de vet så de kan gi deg god støtte og omsorg på veien. Det er ikke lett å ha det sånn som du har det nå, men det er viktig at du vet at du kan få det bedre.

Håper svaret er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no