Banker meg selv uten at jeg har gjort noe!

Hei,

Dette må være krevende for deg - å føle at man ikke har kontroll og at en plutselig befinner seg i en situasjon der man slår løs på seg selv.

Jeg vet ingenting om deg, din historie eller tilstand. Det er ofte veldig viktig for å kunne gi gode råd som er til hjelp. Du sier du har en diagnose, betyr det at du fortsatt er til oppfølging og får hjelp? Det høres nemlig ut som det er viktig.

Det å skade seg selv kalles også for selvskading. Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt. Derfor er det veldig fint at du ønsker å stoppe med dette.

Kanskje det kan være hjelpsomt for deg å bli mer bevisst på situasjonene der dette skjer? Du skiver at det skjer uten at du har gjort noe, men ofte er det noe som trigger slik atferd. Når du blir bevisst hvilke situasjoner dette skjer kan du også kjenne etter når trangen til å skade seg melder seg. Da blir det viktig å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det er ofte fryktelig vanskelig å skulle snu dette selv. Jeg vil derfor anbefale deg på det sterkeste å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. De kan mye om selvskading og vil kunne gi deg god hjelp. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog