Hvorfor blir jeg nummen på låret av styrketrening?

Hei!

Vi på ung.no kan ikke stille diagnoser. Og det er vanskelig for meg å si sikkert hva som er årsaken til dette, når jeg ikke kan undersøke deg selv.

Men det kan finnes flere årsaker til dette. En kan f eks være at når du løfter styrke, bruker man jo bukpressen mye. Da KAN det kanskje hende at det kommer en pitteliten nerve i klem. Nå vet jeg ikke nøyaktig hvor det er numment hos deg. Men det går noen nerver langs siden av magen og ned mot låret.

Du kan gjerne få en fagperson til å se deg gjennomføre markløft slik at du er sikker på at det gjennomføres med god teknikk. Hvis det er vanskelig å få til kan du eventuelt filme og vise filmen til noen med kunnskap (husk da å ikke filme andre uten tillatelse).

Her kan du se tips til god teknikk.

Og her kan du lese om markløft

Der leser du også flere fordeler. En lur endring kan være å ha markløft tidlig i programmet slik at du ikke er for sliten til å tenke på teknikk.

Alternativer til markløft kan være andre øvelser der du trener samme muskelgrupper, som for eksempel seteløft (hip thrust) og ulike ro-øvelser. Markløft er som sagt en god øvelse, så fortsett gjerne med den, men få noen til å sjekke teknikk slik at du er sikker!

Så lenge en slik nummenhet er forbigående, og du klarer å løfte muskelen, og tisse og bæsje som før, er det ikke sikkert dette er noe farlig. (Det er alltid akutt og man skal gå til lege om man mister følelsen i underlivet, eller får problem med tissing eller bæsjing).

Men ellers har jeg ingen fullgod forklaring på dette. Så mitt råd er at om dette fortsetter, må du gå til lege. Der kan du få en sjekk og et mer konkret svar på årsaken.

Alt godt! Vennlig hilsen lege og fysioterapeut, ung.no