Er markløft en farlig øvelse?
Gutt, 16
Hei, er markløft farlig? Og er det verdt å gjøre den? Har bare prøvd det 2 gang før og fikk en del vondt i ryggen etter, og jeg har lest og sett mye på hvordan den skal utføres. Mener jeg gjør den riktig. Korsryggen min er nøytral hele tiden. Jeg er rett og slett redd for prolaps og ryggskader. Jeg syns markløft er spennende å gjøre men sluttet helt til jeg hørte om konsekvensene. Er det andre øvelser som tilsvarer markløft? Hva er positivt / negativt? Takk for svar,på forhånd!:)
Svar
Hei!
Dette er det mange som lurer på! Og mange meninger om, men jeg skal prøve å svare på det du lurer på ut fra min kunnskap.
Først vil jeg si at markløft ikke er farlig. Det er allikevel veldig viktig å utføre øvelsen med riktig teknikk og uten for tunge vekter hvis du er usikker. Har du spurt om noen kan se på teknikken din? Hvis det er vanskelig å få til kan du eventuelt filme og vise filmen til noen med kunnskap (husk da å ikke filme andre uten tillatelse).
Her kan du se tips til god teknikk.
Og her kan du lese om markløft
Der leser du også flere fordeler. En lur endring kan være å ha markløft tidlig i programmet slik at du ikke er for sliten til å tenke på teknikk.
Alternativer til markløft kan være andre øvelser der du trener samme muskelgrupper, som for eksempel seteløft (hip thrust) og ulike ro-øvelser. Markløft er som sagt en god øvelse, så fortsett gjerne med den, men få noen til å sjekke teknikk slik at du er sikker!
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 13.6.2022
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål