Vennen min har begynt å spise kreatin, jeg har lest det er dritt farlig

Hei!

Jeg forstår du er veldig bekymret for vennen din. Det er fint at du ønsker å ta vare på vennene dine. Men i forhold til kreatin høres det ut som du har lest ting som ikke stemmer. Dette kosttilskuddet er ikke farlig å bruke, og medfører ingen risiko for død eller alvorlig helseskade.

Vi har skrevet om kreatin sammen med andre tilskudd, den artikkelen finner du nedenfor. Jeg vedlegger det relevante avsnittet:

Kreatin er en aminosyre som finnes naturlig i kjøtt, kylling og fisk. Kreatin frigjøres i muskelcellene under aktivitet, og trener du med helt fulle kreatinlagre kan du kanskje klare å ta én repetisjon ekstra.

Kreatin er det mest brukte prestasjonsfremmende kosttilskuddet:

• Kreatin binder vann i kroppen, og man kan derfor raskt se større (tykkere) ut nettopp på grunn av dette. Dette skyldes altså økt vannmengde i kroppen, ikke muskelvekst.
• For de fleste vil ikke det være avgjørende for fremgang av treningen, men det kan ha noe for seg i idretter med små marginer.
• Hvis man derimot får nok kreatin i kostholdet, vil ikke ekstra tilførsel ha noen hensikt. Hele 30 prosent av de som bruker kreatin har derfor ingen effekt av det.
• Dersom man følger anbefalt dosering på pakken og kjøper produktet fra en trygg forhandler er ikke tilskuddet farlig å bruke, men noen kan oppleve å få forbigående mageproblemer.

Håper svaret var oppklarende og at du ble mindre urolig for din venn.

Mvh

Legen, ung.no