Bør jeg ta kreatin i forbindelse med treningen min?

Hei!

Så bra jobba med både turn og styrke! Vi i ung.no anbefaler heller å spise sunne matvarer enn å ta kreatin, da effekten av kreatin ikke er så stor. Kreatin kan kanskje gjøre at du tar 1 repetisjon ekstra på trening.

Kreatin kan du få gjennom matvarer som kjøtt, kylling og fisk, som alle er viktige matvarer for deg som både trener turn og styrke.

Her er mer informasjon om kreatin hentet fra en av våre artikler:

• Kreatin binder vann i kroppen, og man kan derfor raskt se større (tykkere) ut nettopp på grunn av dette. Dette skyldes altså økt vannmengde i kroppen, ikke muskelvekst
  
• For de fleste vil ikke det være avgjørende for fremgang av treningen, men det kan ha noe for seg i idretter med små marginer
  
• Hvis man derimot får nok kreatin i kostholdet, vil ikke ekstra tilførsel ha noen hensikt. Hele 30 prosent av de som bruker kreatin har derfor ingen effekt av det

Hvis du allikevel ønsker å kjøpe kreatin er det viktig å kjøpe det fra en trygg forhandler og at du følger riktig dosering. Tilskuddet er ikke farlig å bruke, men noen kan oppleve å få forbigående mageproblemer

Håper det var et oppklarende svar!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no