Det svinger og er ikke stabilt inni meg, hva kan hjelpe?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er slitsomt for deg, og at det er tungt å være deprimert så mye av tiden. Ved bipolar lidelse type 2 er det vanlig at en er mer nedstemt enn oppstemt. Samtidig blir det ekstra slitsomt hvis du har lite perioder innenfor det vi kaller for normalområdet, altså det stemningsleiet som ligger mellom nedstemt og oppstemt.

Jeg vil anbefale deg å vurdere disse tingene:

• Mange med bipolar lidelse bruker medisiner for å få et mer stabilt stemningsleie og slippe de store svingningene. Dette kan du diskutere med fastlegen din.
• Det er også vanlig å gå i behandling for bipolare lidelser, ofte ved et DPS (Distriktspsykiatrisk senter). Behandling her kan være både med og uten medisiner. Dette kan du også diskutere med fastlegen din som kan henvise deg.
• Trening er veldig positivt. I tillegg vil jeg anbefale deg å jobbe med å være passe aktiv og sosial hvis du opplever å bli mer passiv og trekke deg tilbake i de depressive periodene. Gjør også aktiviteter som gir deg noe positivt og mestring når du er nede.
• Mange med bipolar lidelse kan også ha nytte av struktur i hverdagen med tanke på blant annet døgnrytme og måltider.
• Jeg vil også tipse deg om Bipolarforeningen, der finner du mye god informasjon, en egen Verktøykasse for mestring og du kan kontakte Bipolarlinjen for å snakke med noen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse