Hva kan jeg si som er enkelt og kort som en forklaring for arr?

Jente, 20

For 3 år siden hadde jeg en vanskelig periode med livet snudd på hodet. Diagnosert med depresjon og angst og ptsd. I perioden skadet jeg meg selv ved å kutte Flerne kutt på hånda og låret. Nå tre år senere har jeg fortsatt arrene, og skammer meg. Problemet er at de virker såpass synlige at jeg føler mange merker dem. Jeg har sett at de vennene som jeg har hatt har stirret på dem, men jeg sa fra den gang at jeg ikke ville snakke om noe relatert til den mentale helsa osv, så tror de ikke spør pga det. Men nå skal jeg starte på nytt studie og da skal jeg gå en linje hvor tskjorte og det å ta på armer osv er vanlig. Hva kan jeg si som er enkelt og kort for hva jeg har gjordt for å få sårene. Vil helst unngå det men vet jeg vil få spørsmål da noen allerede har spurt og jeg ble helt stum. For hvordan forklarer man at det var eneste måte å overleve på i den tiden, og at det egentlig ikke var meningen å skade seg? Føler det er vanskelig å forstå hvis du ikke er i det selv.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du forteller høres ut som en veldig vanskelig periode i livet ditt, og det gir mening at arrene fortsatt kan være krevende å forholde seg til. Mange som har selvskadet opplever at det vanskeligste etterpå kan være nettopp synligheten og følelsen av at andre ser noe personlig uten å vite historien bak.

Du trenger ikke å forklare alt til andre. Arrene dine er dine, og du bestemmer selv hvor mye du ønsker å dele. Det kan være godt å ha en kort setning klar, så du slipper å finne ordene når noen spør.

Du kan for eksempel si: «Det er gamle arr fra en vanskelig periode. Jeg har det mye bedre nå, men jeg ønsker ikke å snakke så mye om det.» Eller: «Jeg gikk gjennom noe tøft for noen år siden, men det er noe jeg ikke ønsker å gå inn på.»

Selvskading handler ofte ikke om et ønske om å skade seg selv, men om å håndtere en smerte, uro eller følelser som føltes umulige å stå i på andre måter akkurat da. For personer som ikke har opplevd det selv, kan det være vanskelig å forstå, men det betyr ikke at opplevelsen din ikke gir mening.

Når du begynner på nytt studie, kan det kanskje hjelpe å minne deg selv på at du ikke trenger å «forklare deg» hver gang noen ser arrene. De er en del av historien din, men de sier ikke alt om hvem du er i dag.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 17.7.2026