Hvordan skal jeg få det ut av hodet mitt?

Jente, 20

Mamma skulle sende video av at hun tok på seg selv der nede til stefaren min som er på reisejobb. Den videon endte på mystory å hun fikk ikke til å slette den så hun kom til meg å sa jeg måtte hjelpe henne. Jeg seltta videon men fikk se litt å jeg klarer ikke få dete ut av hodet mitt. Jeg er så flau over mamma som driver på sånn her, ja jeg skjønne at de må få kose seg men vil helst ikke vite noe. Jeg er så redd for at stebrorene mine så dette. Aner ikke hvordan jeg skal få d ut av hodet mitt faan:( Noen tips? Klarer ikke se på mamma på samme måte lengre å jeg og hun har ett veldig tett forhold Jeg sliter med en del angst fra før å dette trigger veldig

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår veldig godt at du absolutt ikke ønsket å se (eller vite om) den videoen av mammaen din.

Nå har du fått den "på netthinnen" og vet ikke hvordan du skal få den ut av hodet. Jeg forstår at det er frustrerende.

Ofte er det sånn, at det du IKKE ønsker å tenke på eller se mentale bilder av, det dukker opp oftere i hodet. Nettopp fordi hjernen minner deg på det du prøver å ikke tenke på. Urettferdig.

Her er noen tips:

- Prøv å bagatelliser hendelsen, sånn at den ikke påvirker følelsene dine i så stor grad.

- Se for deg at de tankene er som skyer på himmelen som flyter sakte forbi og ut av oppmerksomheten igjen.

- Si til deg selv at de tankene kan gjerne komme, men at du ikke trenger å engasjere deg i dem. Pust rolig og forsøk deretter å finne noe annet som engasjerer.

Med tiden vil tankene og de mentale bildene bli svakere, men dessverre så tar det tid for sånne ting å forsvinne helt.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 19.10.2024