Får ekle tanker når hun spiser.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan forstå at det er plagsomt å få tanker med slikt innhold når du spiser og jeg kan forstå at det blir vanskelig for deg å spise når tankene handler om kadaver, insekter og lik.

Jeg vet ikke hvorfor du får slike tanker når du spiser, men jeg skal forsøke å gi deg noen tips for hvordan du kan tenke annerledes når din spiser.

Hvis du vil bli kvitt de plagsomme tankene, kan du jobbe med dine egne tanker omkring dette og tankefokuset du har på din indre tankeverden.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til. Da vil det også bli letter for deg å spise.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Dersom dette ikke fungerer så vil jeg anbefale deg å snakke med f.eks. fastlegen din om det du sliter med av plagsomme tanker og vansker med å spise. Vis gjerne fastlegen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil legen din forstå hva du sliter med og da vil legen din hjelpe deg slik at du får bedre tanker og lettere å spise. Legen kan også henvise deg videre til en psykolog på DPS dersom dere sammen finner ut at du har behov for det.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no