Noen har kalt henne stygge ting og sier stygg ting om hennes far som er dø.

Hei

Den beste måten du kan bli kvitt plagsomme tanker på er om du snakker med noen om det stygge andre har sagt til deg og det du sliter med av vanskelige tanker og følelser.

Det som hjelper mot plasomme tanker er at du snakker med noen om det som er vanskelig og det du tenker på. Det er akkurat det jeg håper at du kan gjøre!

Det er ikke ok at andre sier slike stygge ting til deg. Dette kalles for mobbing, og er noe som skolen der du går må sørge for at stopper. Dersom du snakker med f.eks. helsesykepleier på skolen din vil helsesykepleier hjelpe deg både slik at mobbingen stopper og slik at du blir kvitt de plagsomme tankene. Snakk derfor med helsesykepleier på skolen din og vis helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Helsesykepleier kan hjelpe deg med tankestoppteknikker. Jeg håper derfor at du snakker med helsesykepleier og at du viser helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Legger ved en del artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no