Tenker mye på en person som er død. Sliter med sorg/savn.

Hei

Det jeg tenker at du sliter med er sorg/savn etter at en person du var veldig glad i døde for mange år siden. Jeg vet lingenting om deg eller denne personen bortsett fra at du skriver her at du tenker masse på denne personen hver dag og at du savner han/henne.

Du skal fortsette å være sosial med dine venner og fortsette å være på skolen, men det du også skal gjøre er å snakke med noen om dine tanker ditt savn/sorg etter denne personen. Det å snakke om vanskelige tanker, føler og savn/sorg vet jeg hjelper.

Jeg vil tipse deg om noe som heter tankestopp. Hvis du vil bli kvitt de plagsomme tankene slik at de komme litt sjeldnere, kan du jobbe med dine egne tanker omkring dette og tankefokuset du har på din indre tankeverden.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå å tenke så mye på denne personen, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Det å snakke med noen vil ikke ta bort savnet og tankene om denne personen, men det vil hjelpe deg å tenke litt mindre på han/hun slik at du får det litt lettere i livet. Snakk med fastlegen din og med helsesykepleier på skolen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no