Lider jeg av emetofobi?

Hei,

Emetofobi er frykten for at du eller andre i nærheten av deg skal kaste opp. Denne frykten kan påvirke hverdagen din i stor grad og det merker du at den gjør for deg.

Det finnes både terapi mot emetofobi og all annen angst og fobier. Uansett hva det er slags angst eller fobi man har er løsningen å gradvis møte det man frykter slik at man kan få en erfaring på at det man frykter ikke er så farlig og ikke skjer. Denne typen behandling er veldig effektiv så det er god grunn til å tro at du med slik behandling vil få det mye bedre med deg selv.

Om du oppfyller kriteriene for emotofobi er umulig for meg å si, da må du til utredning hos lege eller psykolog. Du bør derfor snakke med noen, som f.eks. lege eller andre voksne, om det du sliter med av angst for oppkast.

Å kaste opp når man blir kvalm eller syk er ikke farlig. Tvert i mot er det en måte vi kan kvitte oss med ting som ikke er bra for vår helse og kroppen vår er bygget for å tåle at vi kaster opp. Et viktig spørsmål å tenke gjennom er hvorfor du ser på oppkast som så utrolig negativt. Å kunne bli kvalm og kaste opp hører til livets trivialiteter, noe som kan skje med alle. Ingen liker å kaste opp (tror jeg). Det er ubehagelig, ekkelt osv.

Men hvorfor har du utnevnt akkurat dette til noe som ikke må skje? Noen tenker at dersom de først begynner vil det aldri ta slutt, de vil bli kvalt og dø, eller de har andre mer eller mindre skremmende katastrofetanker om hva som i verste fall kan skje. Du kan selv tenke gjennom hva som ville være det verste for deg dersom du faktisk kaster opp?

Når du har funnet ut hva som er det verste for deg (det du for enhver pris ønsker å unngå) kan du vurdere om dette er så ille at du er villig til ofre så mye tid og energi på det. Av og til vil det vi holder på med i livet, som gjøres i god mening og med det formål at vi skal få et bedre liv, virke mot sin hensikt. Slik kan det bli for deg med din holdning til kvalme og oppkast.

Kvalme er et av de vanligste symptomene på angst. Ved angst settes kroppen i alarmberedskap, og da nedprioriteres fordøyelsen, ofte med kvalme som resultat. Din frykt for å ikke kaste opp kan faktisk være det som gjør deg kvalm og da er du inne i en ond sirkel.

Bare det å tenke på kvalme kan føre til angst - og dermed kvalme. Derfor kommer kvalmen også ofte i akkurat de situasjonene hvor du forventer det - og hvor det passer dårligst. Det er altså særlig vanlig å bli kvalm i situasjoner hvor det ville vært ekstra pinlig å kaste opp.

Du kan få hjelp med det du sliter med av angst mot oppkast dersom du snakker med noen om det du sliter med. Mitt råd til deg er at du snakker med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. De vil kunne hjelpe deg slik at du kan jobbe med angsten/fobien du sliter med og slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Jeg ønsker deg masse lykke til!