Føler jeg må sjekke ovn, dør, gardiner, pute osv. Hva er det?

Hei du!

Det høres ut som at dette er drevet av angst. For noen kan det dreie seg om såpass mye tanker og handlinger at vi kaller det en tvangslidelse. Da skal det i stor grad gå utover hverdagen og hverdagsfungeringen for å være en diagnose. "Angst" bruker vi om noe som skaper frykt/redsel men der følelsen er overdreven i forhold til situasjonen. Med andre ord at det er litt "falsk alarm". Angst blir opprettholdt ved at vi oppfører oss som at noe som er ufarlig er farlig. Ved å sjekke alle mulige situasjoner hjemme oppfører du deg som at dette er viktig og riktig og da blir hjernen med på det prosjektet. Den tror det er viktig å "passe på" gardiner, skap, pute osv. selv om det i realiteten er litt overdrevent. Vi mennesker kan ikke sikre oss mot absolutt alt i verden og det å oppføre seg som at vi kan det (gjennom f.eks å sjekke alt mulig) fører ofte bare til mye styr, angst og ubehag og kan bli litt vanskelig til slutt. På en måte kan man gjerne si at det er sjekkingen som til slutt blir problemet og ikke angsten/uroen i seg selv.

Det du må gjøre med dette for at det skal bli bedre er rett å slett å oppføre deg annerledes omkring disse situasjonene. Det er lurt å øve seg på å sjekke ovnen en gang og så ferdig med det. Du kan også sjekke døra og så ferdig med det. Så kan du finne ut med deg selv om det egentlig er nødvendig å sjekke pute, skap og gardiner og bak dør. Dette høres overdrevent ut i mine ører og dersom du er enig kan du øve deg på å legge deg uten å sjekke dette. Dette kan gi mer angst og uro/ubehag de første gangene. Men etterhvert som du viser til deg selv og hjernen at dette var "falsk alarm". Du vil etterhvert kjenne at det ikke blir like mye uro og angst knyttet til dette dersom du står i det over litt tid.

Dersom det eskalerer eller lager mer trøbbel for deg kan det være lurt å ta kontakt med noen som kan hjelpe deg med det. Da kan du f.eks snakke med helsesykepleier på skolen.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen