Er ikke fornøyd med kroppen min

Gutt, 13

Sommer rett rundt hjørne, og jeg gleder meg til å bade og sole meg, helt til jeg ser meg i speilet. Jeg har små armer, en vid kropp, gynekomasti, utrolig my acne både på ryggen og brystet, og «hip dips». Jeg har prøvd å gjøre et par hjemme øvelser, for å komme meg «i shape». Men jeg bare finner ikke motivasjonen. Jeg er egentlig stort sett ganske vanlig, jeg er 168 høy og veier 56kg, men alt det andre som jeg har klart å fått med meg på kroppen min, som f.eks gynekomasti og små armer bare får meg til å komme tilbake i den sirkelen hvor jeg hater min egen kropp og skulle gjerne ønske jeg var noen andre. Det jeg hater aller mest er gyno, hvertfall fordi jeg vet at det ikke går vekk. Det synes godt i t-skjorter og i hvertfall i baris, og faren min har det så det tyder godt til at det ikke bare er hormonelt. Jeg vet det er normalt, men det hjelper ikke litt engang å tenke på det. Jeg vil bli kvitt det, jeg ser utrolig stygg ut med det. Jeg har ingen tanker om å forsøke skade meg selv*

Hei

I ungdomstiden er det mange unge som strever med forholdet til egen kropp og overmannes av tanker som om handler at det er noe på kroppen som er feil eller unormalt. En sammenligner seg med andre og bruker mye tid på tanker som fører til at en blir trist, lei og misfornøyd. Slike tanker påvirker ens selvbilde og selvfølelse i en negativ retning.

Som du selv skriver så vet du at gynekomasti er normalt. Samtidig så skjønner jeg når man ikke er fornøyd med noe så fokuserer en på det. Dette er jo noe du ikke får gjort noe med. Skal det ødelegge din glede med sommeren?

Når det gjeler kviser er det noe du kan gjøre noe med. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med din fastlege slik at du kan få resept på kvisemiddel. Kanskje det kan føre til at du føler deg bedre, og ikke gruer deg så mye til sommeren?

Så tenker jeg at det er viktig å forsøke å legge merke til de tanker som gjør deg trist og lei og som påvirker ditt forhold til egen kropp. Forsøk å la slike urettferdige og unyttige tanker passere og unngå å bruke tid på dem. Husk at tanker er bare tanker og ikke sannheter. Men andre ord; Gi litt blaffen i tanker som ikke er bra for deg.

Start heller dagen med å fortelle deg selv at du er god nok og helt perfekt som den du er. Det kan høres uvant ut å skulle instruere seg selv på denne måten, men husk at øvelse gjør mester. Akseptere deg selv som den du er og legg mer merke til det du er fornøyd med. Slutt å sammenligne deg med andre, det er både bortkastet og urettferdig. Nyt heller det du liker og trives å holde på med.

Husk at kroppen er bare et skall som rommer hele deg, din personlighet, egenskaper og evner. Ha det gøy med kroppen din. Vær fysisk aktiv, gi den god søvn og næringsrik mat og nyt den. Vær sammen med gode venner og vis at du er en god venn og har positive sider som andre får se og oppleve ved deg.

Det viktigste er nemlig at du holder deg frisk og endrer din holdning og dine tanker om egen kropp, utseende og deg selv. På den måte styrker du selvbildet og bli fornøyd og glad i kroppen din og hvem du er. Er du glad og fornøyd med deg selv, vil det være lettere for andre å få øye på deg og din personlighet. Det er nemlig den som er det viktigste når en skal være en god venn. Det nytter ikke om en aldri så pen om en ikke er en hyggelig og trygg person.

Du vil få det mye bedre med deg selv hvis du tillater å være snillere mot deg selv og fokusere på det du er fornøyd med framfor alt du ikke er fornøyd med.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 11.3.2026