Hva kan jeg gjøre for å unngå å bli kvalm når jeg spiser?

Hei!

Dette skjønner jeg er ubehagelig, og at du vil prøve å finne ut årsaken og løsninger til dette.

Kvalme kan ha flere ulike årsaker. Det kan være relatert til maten du spiser, forhold i tarmen/kroppen din eller hendelser i livet, som blant annet mye stress eller andre vanskelige tanker/følelser. Dessverre er det vanskelig for meg å si noe sikkert om hva som kan være årsaken i ditt tilfelle uten at jeg vet litt mer om deg og har fått undersøkt deg selv.

Det er veldig bra at du prøver å spise litt selv om du kan bli litt kvalm. Lite mat i magen vil også kunne gi mer kvalme. Selv om du ikke spiser så mye til hver måltid, så er det likevel viktig å spise regelmessige måltider.

Blir du kvalm utenom måltidene også? Du kan prøve å starte med litt salt kjeks med en gang du står opp. Dette kan hjelpe deg til å bli mindre kvalm til frokost.

I perioder med dårlig matlyst kan det være enklere å få i seg noe lett, slik som f.eks smoothie, yoghurt/biola med müsli, frukt og nøtter. Hvis ingenting frister er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger du ikke nødvendigvis å spise så store måltider. Prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Som ungdom skjer det store endringer i utviklingen din. For at dette skal skje optimalt, er kroppen din helt avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer gjennom maten du spiser. Gjør den ikke det, kan det gå utover utviklingen din og verste fall føre til sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du opplever at dette ikke går over og du fortsatt er mye kvalm, så vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din, slik at du kan bli undersøkt og forhåpentligvis finne ut av hva som er årsaken bak kvalmen.

Ta gjerne en titt på artiklene som er vedlagt dette svaret, da de kan være relevante for deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog