Føler meg deprimert, har du noen tips?

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss i ung når du har ting du lurer på.

Det du beskriver er tydelige signaler på at du ikke har det bra. Det er viktig å ta det på alvor. Det å se hvordan man kan gjøre ting på en annen måte og få det bedre kan være vanskelig når man er så langt nede.

Man kan fint oppleve vanskelige og tyngre perioder i livet uten at det er snakk om en depresjon.

En depresjon kjennetegnes av at man har vært nedtrykt eller lite interessert i livet rundt seg nesten hver dag i minst to uker. Man kjenner at man har mindre energi og at man ikke blir like glad av aktiviteter man vanligvis liker. En merker gjerne også andre symptomer som søvnvansker, endret matlyst, skyldfølelse, negative tanker, selvmordstanker, rastløshet og tap av konsentrasjon. Mange ungdommer kjenner også mye irritasjon.

Depresjon arter seg veldig forskjellig fra person til person, men kjernesymptomene er nedstemthetog redusert interesse for ting man tidligere interesserte seg for.

Når du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig. Når man er deprimert, tenker man ofte at det er noe galt med en selv, at det alltid vil væres slik og at ingenting nytter, i tillegg til at man har lavt energinivå. Da kan det være vanskelig å oppsøke hjelp.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Helsestajson for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som møter ungdom som har det vanskelig hver eneste dag. Det kan være godt å snakke med noen som kan se ting på en litt annen måte, jobbe med endring og motivering.

Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon for ungdom.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog