Jeg er rimelig sikker på at jeg er deprimert, hva skal jeg hkør

Jente, 18

Jeg er rimelig sikker på at jeg er deprimert. Har så og si ikke stått opp av senga på flere måneder, alt føles som en skikkelig stor jobb. Til og med enkle ting som å legge rene klær inn i klesskapet og å pusse tenner. Jeg kan sove opptil 16 timer i døgnet, og likevel føle at jeg ikke har sovet noe som helst. Jeg har null motivasjon, og alt jeg likte å gjøre før, har jeg ikke lyst til å gjøre lenger. Jeg har generelt ikke lyst til å gjøre noe, og jeg er mye mer tilbaketrukket en jeg pleide å være. Hukommelsen min er også en ting som bare er borte. Fraværet mitt på skolen begynner også å bli skyhøyt, og jeg er ganske sikker på at det blir stryk i omtrent alle fag. Dette merker jeg at påvirker folk rundt meg. Spesielt søstera mi, mamma og kjæresten min er bekymra for meg, og jeg merker at det påvirker dem. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss i ung når du har ting du lurer på.

Det du beskriver er tydelige signaler på at du ikke har det bra. Det er viktig å ta det på alvor. Det å se hvordan man kan gjøre ting på en annen måte og få det bedre kan være vanskelig når man er så langt nede.

En depresjon kjennetegnes av at man har vært nedtrykt eller lite interessert i livet rundt seg nesten hver dag i minst to uker. Man kjenner at man har mindre energi og at man ikke blir like glad av aktiviteter man vanligvis liker. En merker gjerne også andre symptomer som søvnvansker, endret matlyst, skyldfølelse, negative tanker, selvmordstanker, rastløshet og tap av konsentrasjon. Mange ungdommer kjenner også mye irritasjon.

Depresjon arter seg veldig forskjellig fra person til person, men kjernesymptomene er nedstemthetog redusert interesse for ting man tidligere interesserte seg for.

Når du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig. Når man er deprimert, tenker man ofte at det er noe galt med en selv, at det alltid vil væres slik og at ingenting nytter, i tillegg til at man har lavt energinivå. Da kan det være vanskelig å oppsøke hjelp.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med fastlegen din. Bestill deg en time og skriv at det haster. Fortell fastlegen det du skriver her. Hvordan du har det, hvor lenge du har hatt det sånn og hvordan det påvirker hverdagen din: skole, venner, familie og jobb. Fastlegen vil, basert på det du forteller, vurdere hvor du bør få hjelp. Det vurderes henvisning til DPS for utredning og behandling.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 15.1.2026

Fikk du svar på det du lurte på?