Jeg er lei meg og usikker på meg selv og lurer på bipolar lidelse?

Hei, du!

Det er dager, uker og måneder det er snakk om og ikke minutter. Det å svinge i humør mange ganger om dagen er ikke tegn på bipolar lidelse. Ved bipolar lidelser har man lengre perioder med oppstemthet (typisk lite behov for søvn, høy på seg selv/høy i selvfølelsen, får mange ideer, blir giret og oppglødd - gjerne økt pengebruk, økt sexdrift, tar mer sjanser, økt impulsivitet/mindre kritisk til hva man gjør) som går over til lengre depressive perioder der man både gjerne er deprimert og eventuelt også ikke kjenner seg igjen i optimismen/giret man hadde fra den oppstemte perioder - i mange tilfeller også skammer seg over noe av det man har gjort/sagt i oppstemte perioder.

Det du beskriver kan handle om andre ting. Du forteller at du tenker at det kan ha litt med tenåringstid å gjøre og det kan det sikkert. Det er både vanskelig og sårbart å være i en fase der kroppen er i endring og man også gjerne skal finne sin plass i både vennekrets, familien og samfunnet. Dette kan være vanskelige prosesser.

Det kan være lurt å være ekstra påpasselig på gode rutiner når man kjenner seg lei seg og nede/noe ustabil i følelsene. Da er det viktig å få nok og stabil søvn (legge seg og stå opp til ca samme tid hver dag), få i seg nok mat over jevne måltider gjennom dagen (helst fem inkludert mellommåltider), ha god balanse mellom skole/fritid og også få nok fysisk aktivitet (helst minst 30 minutter lett aktivitet hver dag eller litt mer intensivt noen dager med helt pause andre dager). Det er også lurt å sjekke hos fastlege om alt er OK med vitaminer gjennom å ta blodprøve. Man kan bli veldig sliten og også nedstemt av å ha mangler som lett kan ordnes opp i med tilskudd.

Hovedsaklig så tenker jeg også at det høres ut som at dine tanker og følelser springer ut fra at selvfølelsen din gjerne er noe lav og ustabil. Altså at du er usikker på deg selv (som du beskriver) og om du egentlig er "bra nok". Det er viktig å huske på at det er du selv om det er vanskelig for mange å tenke slik om seg selv. Du kan forsøke å øve deg på å forsøke å ha fokuset ditt mer på hva som skjer i rommet, hva de andre sier og gjør, hva kjæresten din faktisk sier (at han liker deg - og det at han har valgt deg som kjæreste er jo også et tegn på dette) heller enn det tankene (med utspring i den lave selvfølelsen) forsøker å skremme deg med.

Dersom du liker å lese kan du se om du f.eks vil lese bøker om selvfølelse fra biblioteket for å se om noe treffer deg der som du kan bruke. To tips er "Selvfølelsens psykologi" (Sondre Rishold Liverød) og "Hva er selvfølelse?" (Guro Øiestad).

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med beste hilsen fra psykologen