Drikker for å kontrollere sinne

Hei! Så bra at du tar kontakt om dette – det viser at du ønsker å gjøre en endring.

Det er forståelig at du bruker alkohol for å roe ned sinne, men dette løser dessverre ikke problemet på sikt. Selv om det kan føles litt lettere der og da, kan det fort gjøre ting vanskeligere over tid.

Her er noen råd som kan hjelpe deg videre:

• Snakk med noen om hvordan du har det. Å dele tankene dine med en venn, en voksen du stoler på, helsesykepleier eller fastlegen kan gjøre det lettere å finne andre måter å roe ned når du blir sint.
• Prøv andre måter å roe deg ned på. For eksempel kan du gå en tur, høre på musikk, ta noen dype pust eller skrive ned det du føler. Dette kan hjelpe deg til å få tankene litt på plass. Test litt ulike ting, og så om noe kan gjøre det lettere å stå i sinnet og/eller dempe det.
• Søk hjelp for sinne. Det finnes egne kurs for å lære sinnemestring, og du kan få støtte av psykolog. Helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg å finne riktig sted å få hjelp.
• Vær ærlig med deg selv. Å innrømme at man ikke vil bruke alkohol for å håndtere følelser, er et viktig første steg – og det er mulig å få det bedre.

Dette svaret er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagsvarer i RUSinfo. I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no