Jeg klarer aldri å bli brun, burde jeg begynne på betakaroten?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Hvis du får i deg nok betakaroten over tid vil huden kunne fremstå oransje-brun. Fargen kommer av at betakaroten er et pigmentstoff, og når vi spiser det i større mengder lagrer det seg i fettet i underhuden. Det er imidlertid ikke det samme som brunfargen vi får når vi soler oss.

Vitenskapskomiteen for Mattrygghet (VKM) har vurdert hvor trygt det er å ta kosttilskudd med betakaroten. De foreslår en foreløpig øvre grense for trygg bruk på 4 mg per dag. Man bør ikke innta mer enn dette, så om du velger å ta betakarotentilskudd bør du sjekke hvor mange mg en kapsel inneholder.

Inntak av betakaroten via mat er ikke funnet å være forbundet med noen som helst risiko, det er tvert imot bra for oss. Spiser du 1-2 gulrøtter per dag vil du få i deg omtrent samme mengde betakaroten som du får i deg via kosttilskudd uten at du trenger å være redd for at det skal være helseskadelig på noen måte. I tillegg er det langt mer gunstig for lommeboka di!

Noen har hud med mye pigment som blir fort brun, andre har ikke det. Det beste er om du øver deg på å bli glad i kroppen din slik den er. Kropper er ulike, og det er bra. Forsøk å sammenligne deg mindre med andre og ha fokus på det du liker ved kroppen din.

Har du hud med mindre pigment kan du velge å bruke en selvbruningskrem.

Soler du deg ute er det viktig å bruke høy solfaktor. Solkrem gjør ikke at du blir mindre brun, men bidrar til en til en dypere og jevnere farge som varer mye lenger. I tillegg er solkrem den beste beskyttelsen du kan bruke mot aldring, og burde være på hver dag hele året.

Drikk også mye vann. Fuktnivået i huden påvirker hvor jevn og dyp hudfargen blir. Vi vet at solen tørker ut huden og med en gang vi får på fuktighetskrem ser vi brunere ut. Det er derfor viktig å tilføye huden rikelig med fuktighet.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier