Jeg kom hit som flyktning, og jeg skammer meg veldig over det.

Gutt, 20

Jeg kom hit som flyktning, og jeg skammer meg veldig over det. Det er vanskelig for meg å gå på treningssenteret og ta vare på meg selv fordi det føles som om jeg ikke fortjener det. Jeg har overvekt og et dårlig forhold til kroppen min. På datingsider blir jeg ofte ignorert og sveipet forbi, og det gjør veldig vondt. Selv om det noen ganger virker som om jeg ikke bryr meg, så gjør det egentlig vondt. Jeg lærer videoredigering og prøver hardt, men det går sakte og er vanskelig. Jeg er den tregeste i gruppa, og mange gjør ting jeg ikke får til eller gjør det raskere og bedre. Andre har funnet kunder og tjener penger, mens jeg ikke har det ennå. Det får meg til å føle meg som en taper. For å distrahere meg fra tomheten og smerten masturberer jeg ofte. Jeg skammer meg over det, men det er det eneste som hjelper.Noen ganger ser jeg ikke meningen med å fortsette slik. «Jeg har det bare veldig vanskelig, og jeg føler meg fortapt, som om alle allerede har dømt meg eller kommer til å gjør det.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no og deler med oss hvordan du har det.

Det gjør vondt å føle seg annerledes, fortapt og ikke bra nok. Du bærer på mye skam over ting som ikke er din skyld eller ting som ligger utenfor din kontroll.

Det å i stor grad sammenligne seg med andre, gjør det ikke godt. Ditt fokus blir på det andre mestrer og et du føler at du ikke mestrer, som igjen blir en bekreftelse du bruker for å trykke deg selv ytterligere ned.

Tenk over om du heller kan sammenligne deg med deg selv, sett deg små delmål og prøv å oppnå disse. Gi deg selv positiv omtale når du får til, selv de minste ting.

Du fortjener å ha det bra, du er verdifull og unik, så vær deg, det er bra nok det! Vi er heldigvis forskjellige, med våre styrker og svakheter. Ikke tenk at du skal være feilfri eller perfekt. Uperfekt er mer enn bra nok.

Altfor mange sliter med følelser av utilstrekkelighet. Prøv om du heller kan være din egen bestevenn, enn din fiende som trykker deg ned. Hvilke råd ville du gitt til noen du liker i lignende situasjon?

Hvilke små steg kan du ta allerede i dag for å få det litt bedre? Hvordan kan du kvitte deg med skammen? (den trenger du ikke!)

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.8.2025