Hvordan kan jeg snu en negativ trend?
Gutt, 20
Hei, gutt 20 år hær Jeg er flyttet hjemmefra og sliter ekstremt med selv disiplin ifht. Søvn, trening og rutiner. Siste halve året har vært ille når det gjelder de temaene jeg har nevnt. Jeg legger meg rundt 6 i hverdager og våkner rundt 3 på dagen. Skulle studere i fjord som heller ikke gikk på grunn av dårlige rutiner, jeg drikker i helgene og som går utover ukedagene også. Jeg får ikke trent på grunn av dårlig søv rutiner og dårlig disiplin i hverdagen. Vet ikke hva jeg skal gjøre med dette, vil virkelig gjøre noe med det. Før var jeg flink til å trene, sove, spise riktig men på de siste 2 årene har alt bare gått til helvette… har dere noen tips til hva jeg kan gjøre eller hvorfor det er blitt slik? Føler ikke jeg kan klare å komme meg på rett spor igjen som er virkelig demotiverende.
Svar
Hei.
Så fint at du skriver til oss.
Du må rett og slett virkelig bestemme deg for en endring, så lett og så vanskelig er det. Det virker til at du er motivert for en endring, og da må du følge den motivasjonen.
Å skape endring krever trening og klare mål.
Her er du tydelig på hva du ønsker at målet skal være, så da må du handle deretter.
Kanskje du skal sette klokka på 07 hver morgen, tvinge deg opp. Så vil du være trøtt den første tiden, men så vil det gradvis bli bedre. Kommer du deg opp tidlig så kan neste mål være at du tar deg en liten frokost. Deretter finner du gradvise mål.
Ikke vær så streng med deg selv, men start forsiktig. Det er kun du som kan skape endring, ingen gjør det for deg.
Jeg legger ved noen artikler med litt råd og tips.
Masse lykke til, dette får du til!
Vennlig hilsen
Helsesykepleier
Besvart: 4.10.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål