Hvordan kan jeg få det bedre med meg selv etter det som skjedde?

Hei! Så jeg å kjæresten min hadde leid hytte å inviterte noen venner av oss dit, greia er at kompisen til kjæresten min hadde snakka med han om at vi tre skulle ha trekant, jeg tenkte absolutt at dette var noe jeg ikke ville, men etterhvert når ting blussa seg opp så var det som om det ble lagt opp til at jeg måtte gjøre det, (vi drakk også) begge to er 20år å jeg har vært sammen med kjæresten min i 1år å er veldig trygg på han, vi skal flytte sammen om ikke lenge, men dagen etter så føler jeg meg helt jævli å vil ikke at dette skal komme ut til andre å vil helst bare glemme hele greia, men jeg klarer ikke slutte å tenke på det, er det noe jeg burde gjøre for å gjøre det bedre for meg selv? Jeg ville bare at jeg å kjæresten min skulle sove dær, men han kompisen pressa seg på, men da trekanten foregikk så ville jeg slutte ganske fort så jeg gjorde det, så fikk kjæresten min krampe i beinet så da ville jeg hvertfall ikke være med på det, men kompisen hannes bare fortsatte, føler mg ekkel