Hvorfor har jeg nesten ikke blitt noe sterkere i knebøy på 3 år?

Hei!

Jeg skjønner at du lurer på dette. Veldig gøy at du har progresjon på mange øvelser da, det betyr at du gjør mye riktig!

Det er vanskelig å gi et konkret svar i din situasjon på hvorfor du ikke har opplevd fremgang på knebøy. Du nevner selv noen viktige punkter med mat og søvn, som kroppen er avhengig av for å respondere godt på trening over tid. Knebøy er en øvelse som involverer store muskelgrupper og for at kroppen skal bygge seg opp etter endt økt må den få nok næring og hvile.

Jeg vet ikke noen om hvordan du trener. Det er anbefalt å ikke trene for tungt og variere noe på belastningen slik at treningen ikke blir for ensformig. Det er også viktig at det ikke blir for mye trening. Les mer om tips til god styrketrening her: Ekspertens styrketreningstips - skadefri.no

Ellers er det jo viktig med god teknikk. Jeg antar du har hatt noen med god kjennskap til styrketrening og knebøy som har sett på deg, i og med du har gått på toppidrettsgymnas.

Uten å kunne gi deg et konkret svar håper jeg du har fått noen tips som kan hjelpe deg å nøste i hvorfor du ikke har opplevd fremgangen du ønsker.

Les om restitusjon og tips til hva du kan spise før og etter trening i artiklene under.

Lykke til videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?

Dette bør du spise før og etter trening

Hvor mye trening er nok – og for mye?