Klemmer og skraper mye på huden i ansiktet. Har blitt som selvskading!

Hei,

Takk for at du tar kontakt med oss når du har ting du lurer på.

Det kan hende dette «bare» har blitt en veldig dårlig uvane, men det kan også hende det du beskriver er dermatillomani (hudplukkinglidelse). Dermatillomani regnes som en tvangsrelatert lidelse. Lidelsen kjennetegnes av kloring, klemming og plukking i og på huden med synlig sår- og skorpedannelser og at atferden gjentar seg til tross for anstrengelser for å stoppe.

Siden det har vært lite oppmerksomhet om denne lidelsen, er det mange som går uten behandling. Skam over uvanen er ofte fremtredende hos de som søker behandling for den. Plukkingen er vanligvis forbundet med økt spenning før, og lettelse eller tilfredsstillelse etter handlingen.

Det er ikke sikker at dette treffer deg, men basert på det du skriver tenker jeg at det blir viktig at du får kommet i kontakt med noen som kan hjelpe deg videre med dette. Ta kontakt med helsesykpleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Det kan være et fint sted å begynne.

Noen andre tips som kan være nyttige er å feks. sette plaster på fingrene, bruke votter eller vanter. Slik at du ikke komme til. Det er viktig at man har flere samarbeidspartnere når man har en uvane og skal bryte den. Man må si til alle rundt seg (som man omgåes med i hverdagen - familiemedlemmer og venner) at man skal slutte å plukke og at man trenger deres støtte. Man må med andre ord gi andre muligheten til å korrigere deg og minne deg på at du skal slutte eller f.eks. ta på deg hansker/votter.

Man kan også jobbe på egenhånd med denne plukkingen på andre måter. Ved for eksempel prøve å fjerne fokus fra plukkingen ved å aktivisere seg. Fysisk aktivitet har vist seg å ha veldig god effekt på angstlidelser og psykisk helse generelt. Ulike former for avspenningsøvelser kan også være til hjelp for å få mindre uro og angst i kroppen. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog