Jeg har hatt en tendens til å skrelle huden på fingrene mine!

Jente, 16

Hei, Jeg er 16 år gammel og har et problem jeg har slitt med lenge, og jeg trenger hjelp. Helt siden jeg var 6 år gammel, har jeg hatt en tendens til å skrelle huden på fingrene mine. Jeg klarer ikke å stoppe, selv om jeg prøver. Dette har ført til at huden blir sår, rød og blød veldig ofte. Jeg skammer meg over dette, spesielt fordi folk rundt meg ikke forstår hvorfor jeg gjør det, og noen dømmer meg for det. Jeg føler meg ofte alene med dette problemet, og jeg blir trist over at jeg ikke klarer å kontrollere det. Jeg har lest litt om dermatillomania, og jeg er ganske sikker på at det er det jeg sliter med, men jeg ønsker gjerne deres råd og hjelp. Hva kan jeg gjøre for å få hjelp til dette? Er det noen behandlinger eller teknikker som kan hjelpe meg å stoppe? Takk for at dere tar dere tid til å lese meldingen min.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Hudplukkingslidelse/dermatillomani regnes som en tvangsrelatert lidelse. Lidelsen kjennetegnes av kloring, klemming og plukking i huden med synlig sår- og skorpedannelser til følge og at atferden gjentar seg til tross for anstrengelser for å stoppe.

Da det har vært svært lite oppmerksomhet om denne lidelsen, er det mange som går uten behandling. Skam over uvanen er ofte fremtredende hos de som søker behandling for den. Plukkingen er vanligvis forbundet med økt spenning før, og lettelse eller tilfredsstillelse etter handlingen.

Basert på det du skriver tenker jeg at det blir viktig at du får kommet i kontakt med noen som kan hjelpe deg videre med dette. Ta kontakt med helsesykpleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Det kan være et fint sted å begynne. Hvis du ikke vil dit så kan du også snakke med fastlegen din.

Noen tips som kan være nyttige er å feks sette plaster på fingrene, bruke votter eller vanter. Slik at du ikke komme til. Det er viktig at man har flere samarbeidspartnere når man har hatt en uvane over flere år og skal bryte denne. Man må si til alle rundt seg (som man omgåes med i hverdagen - familiemedlemmer og venner) at man skal slutte å plukke og at man trenger deres støtte. Man må med andre ord gi andre muligheten til å korrigere deg og minne deg på at du skal slutte eller f.eks. ta på deg hansker/votter.

Du kan prøve med å premiere deg selv, når du klarer å la være, eller sette deg mål om at du ikke skal gjøre dette så og så mange ganger i et visst tidspunkt. Kanskje kan det også være til hjelp å skrive ned når du gjør det slik at du bevistgjør deg selv på hvor ofte det skjer og i hvilke situasjoner. Det vil da også bli lettere å se over tid om du har klart å redusere plukkingen og dermed nærmer deg målet. Finn noen alternativer du kan gjøre i stedet. Ha for eksempel en liten myk ball i lomma som du kan klemme på, tygg tyggegummi og lignende.

Man kan også jobbe på egenhånd med denne plukkingen på andre måter. Ved for eksempel prøve å fjerne fokus fra plukkingen ved å aktivisere seg. Fysisk aktivitet har vist seg å ha veldig god effekt på angstlidelser og psykisk helse generelt.

Håper du tar kontakt med noen din som kan hjelpe deg videre med dette.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 1.3.2025