Jeg er så skjelven og orker ikke tanken på eksamen

Jente, 15

I dag fikk vi vite muntlig eksamen. Jeg fikk det faget jeg hadde minst lyst på. Med en gang vi skulle gå til klasserommene vi skulle være i igjen så begynte jeg og gråte og jeg greide ikke å stoppe. Det tok lang tid. Jeg ble ganske skjelven og orker ikke tanken på eksamen. Det ble bedre utover skoledagen og jeg glemte eksamen litt ut, men da var jeg nærme en lærer jeg stoler MYE på, med en gang jeg er i nærheten av hun blir jeg mye roligere. hun var i klasserommet vårt lenge og det hjalp, men med en gang skolen var slutt så begynte tårene og presse på igjen og det gir seg ikke. Nå når jeg har lagt meg hr jeg grått i nesten 1,5 time i strekk. Jeg skjønner ikke hvordan langhelgen skal gå når det ikke er noen jeg bare kan gå og si jeg trenger klem til eller noe. Jeg ender bare med og sitte nå i 3 dager og stenge alt inne og ikke vite hvor jeg skal gjøre av meg. Jeg orker bare ikke og kjenne presse på og gråte, men ikke greie det før sent på kvelden etter leggetid... orker ikke...

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg, det er utrolig mye nerver ute og går nå i disse eksamenstider. Det at du får en sterk reaksjon, gråter og skjelver, betyr bare at dette er noe som er viktig for deg.

Hvis du klarer å vise sårbarhet, at du er redd, lei deg og veldig nervøs, overfor de menneskene som du velger å stole på, så vil du få den støtten og hjelpen som du trenger. Si at du trenger en god lang klem, og at noen er der for deg i disse dagene som er så vanskelige for deg.

Prøv å legg fra deg noe av det presset du har lagt på deg selv, ved å ha en støttende indre samtale med deg selv om at det snart er over, snart sommerferie, minn deg selv på noe hyggelig du gleder deg til, at de karakterene du får på ungdomsskolen ikke teller så mye og at det kanskje til og med går bedre enn du frykter, at du ikke MÅ prestere på topp, bare bra nok!

Husk også å puste rolig når du har en slik samtale med deg selv.

Hvis du skal lese til eksamen, så er det viktig å legge inn pauser, hvor du virkelig får luftet hodet og kroppen. Gå deg en tur i skogen eller iallefall ut, hør på musikk, eller gjør noe annet som får deg i en annen sinnsstemning.

Søk støtte og hjelp hos de du er glad i. Det hjelper alltid!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 8.6.2025