Jeg lurer på om du har noen tips til hvordan å få høyere selvtillit?

Hei! Så fint at du tar kontakt💗

Det viktigste du kan begynne med er å øve på å snakke til deg selv på en mer realistisk måte. Ikke nødvendigvis “positivt hele tiden”, men rettferdig. Hvis en venn hadde fått 4, hadde du sagt at det var dårlig? Mest sannsynlig ikke. Da fortjener du å møte deg selv med samme standard.

Det kan også hjelpe å skille mellom innsats og resultat. Du kan gjøre alt riktig og fortsatt ikke få toppkarakter hver gang. Det betyr ikke at du ikke er flink-det betyr bare at vurderinger ikke alltid treffer perfekt. Når du tenker “det er ikke bra nok”, kan du øve på å bytte det til: “Jeg gjorde en god jobb, og dette er ett resultat -ikke hele meg.”

En annen viktig ting er å akseptere at følelsen av skuffelse kan komme uten at du trenger å følge den. Du kan tenke: “Jeg kjenner at jeg er skuffet nå, men det betyr ikke at jeg faktisk har gjort det dårlig.” Det skaper litt avstand mellom deg og tankene dine.

selvtillit bygges ikke av perfekte resultater, men av å tåle at ting ikke alltid blir perfekt -og likevel stå støtt i seg selv. Det er akkurat den prosessen du er i nå, selv om det føles tungt.

Når du får en 4 og blir skuffet selv om det egentlig er en god karakter, handler det ofte om det som i psykologien kalles perfeksjonisme. Heller tenk- Jeg kan være skuffet og samtidig være stolt av innsatsen min. Hvis en venn hadde fått dette, hadde jeg vært positiv – jeg fortjener samme behandling.

Du trenger ikke fjerne de strenge tankene helt. Målet er bare at de ikke skal få bestemme hvordan du ser på deg selv. Og det er noe du kan trene opp, litt etter litt.
Vær raus mot deg selv 💗

Mvh

Rådgiver og karriereveileder