Jeg angrer på at jeg tok et trekk av røyken

Hei!

Det går helt fint med lungene dine etter dette ene draget. Ikke bekymre deg for det. Det er ingen som lenger kan se at du har røyket.

Husk at alle gjør feil! Det er helt menneskelig.

Mange ungdommer tester ut ulike rusmidler i ungdomstiden. Det er normalt. For noen er det starten på en avhengighet, for eksempel til sigaretter. For andre vil det være en dårlig opplevelse som gjør at de klarer å holde seg unna det.

Jeg forstår at du har dårlig samvittighet. Men den dårlig samvittigheten hjelper deg ikke noe. Ofte fører dårlig samvittighet til negative tanker og grubling.

Prøv å tilgi deg selv. Innrøm for deg selv at du gjorde noe dumt. Men si også til deg selv at gjort er gjort, og at du ikke får endret på det. Nå kan du fokusere på å ikke gjøre det igjen!

Hvis du synes det er vanskelig å snakke til deg selv slik, så kan det hjelpe å snakke med noen andre om det du har gjort. Det kan være fint å snakke med helsesykepleier. Helsesykepleier har taushetsplikt og vil ikke fortelle noen andre om hva du har gjort. Når du deler den dårlige samvittigheten med helsesykepleier kan det gjøre det lettere å bære den.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier