Vi skal kanske til New York, men jeg er redd for å fly. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så spennende å reise til New York for å feire at faren din blir 50 år! Samtidig forstår jeg godt at om det føles skummelt og vanskelig å fly når du er så redd. Da er det fint at du vil forberede deg å tenke gjennom ting på forhånd.

Mange er redde for å fly, selvom det faktisk er den tryggeste måten å reise på. Ofte handler redselen om at man tenker på alt man frykter kan gå galt, som du selv beskriver. Allikevel er det veldig sjeldent at et fly faktisk må nødlande og man må hoppe ut. Tenk hvor mange fly som normalt flyr hver dag uten at vi hører om ulykker og nødlanding.

En ting du kan øve deg på før du skal reise er å puste med magen. Legg deg på ryggen, legg en hånd på brystet og en på magen. Når du puster, forsøk å slipp luften helt ned i magen, så det er magen som hever og senker seg, ikke brystet. Du kan telle 1, 2, 3, 4 på innpust og 1, 2, 3, 4 på utpust. Å puste rolig på denne måten gjør at du blir roligere. Når du har greid å få til dette, kan du forsøke å forestille deg at du sitter på flyet, så kan du puste med magen samtidig som du tenker på det til du kjenner deg roligere. Når du sitter på et fly er dette en metode du kan bruke, så du blir roligere.

Et tips under selve flyvningen er at du passer på å være opptatt med noe annet. Det er fort gjort å bli veldig opptatt av å "sjekke" om alt er i orden. Noen ser etter utganger, lytter ekstra godt etter lyder eller andre ting. Man gjør det for å føle seg trygg, men egentlig blir man mer redd og angsten øker. Bestem deg heller for å puste med magen og gjøre noe annet. Det kan være å lese en bok, spille et spill med de du flyr med eller høre på musikk.

Du kan også snakke med noen som kan hjelpe deg med å jobbe med tankemønsteret ditt slik at du kan få det litt lettere når du skal fly. Du kan gå innom helsesykepleier på skolen for en prat, eller oppsøke helsetasjon for ungdom.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier