Selvskader, men vet ikke hvordan jeg skal fortelle det?

Hei,

Så vondt å høre at du har det sånn som dette.

Jeg skjønner at det å skulle fortelle om dette kjennes ekstra vanskelig når man er redd for å ikke blir trodd eller bli tatt på alvor. Vi kan ikke vite hvordan andre vil reagere, men min erfaring er at de aller fleste foreldre blir glad for at ungdomen deler dette og tar det virkelig på alvor.

Du lurer på hvordan du kan fortelle dette. Det enkle er ofte det beste. Si det akkurat som det er. Noen synes imidlertid at det kan være godt å sette seg ned i fred og ro og skrive det de ønsker å si og gi dette. Fortell de hvordan du har det, hvordan du har hatt det og at du selvskader både for å føle noe, for å slippe å føle og for å straffe deg selv.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier for å regulere følelser. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det er ofte fryktelig vanskelig å skulle snu dette på egenhånd. Jeg anbefaler deg derfor på det sterkeste å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. De kan mye om selvskading og vil kunne gi deg god hjelp.

Hvis du i tillegg ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd, vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog