Søvnen min blir ødelagt av voldsomme mareritt, hva kan jeg gjøre?

Jente, 19

Hei, jeg har hatt flere problemer med søvnen min over mange år, har stadig utviklet seg til vanskeligere innsovning og å holde søvnen gjennom hele natten. Har fått flere ulike sovemedisiner som jeg har vært av og på. I den siste måneden har jeg helt forferdelig drømmer hver natt. Jeg skvetter ikke opp av drømmen min som et mareritt, men er veldig urolig i søvne, gnisser og hakker tenner, snakker og gråter i søvne. Noen eksempler på drømmene mine er at jeg blir voldtatt, må skyte meg selv, blir forfulgt og knivstukket av ukjente og relaterte (f.eks. mamma), blir kastet i en søppelkasse og blir kvernet livende. Har fått påvist noen psykiske problemer som bl.a. angst, men igjen dette har vart lenge. Hva er dette og hvorfor skjer det? Er det noe jeg kan gjøre for å forhindre det?

Hei!

Det høres veldig slitsomt ut å slite med slike mareritt, og det er absolutt noe som kan påvirke søvnen. Det er veldig fornuftig av deg at du har vært i kontakt med fastlegen din om dette. Så lenge det fortsatt er et betydelig problem for deg kan det være lurt å bestille regelmessige timer slik at du fortsatt får oppfølging. Da får legen mulighet til å følge deg opp og vurdere nye tiltak om det du har forsøkt hittil ikke har fungert godt nok.

Søvn er komplisert og det gjelder også mareritt. Noen kan ha en søvnlidelse der mareritt er en konsekvens, andre kan ha vansker som gir de mye mareritt, - og det gir redusert søvnkvalitet. Det kan typisk handle om mye stress, vanskelige opplevelser eller psykisk sykdom. I andre tilfeller finner man ikke noe “galt”, men man sliter likevel med mareritt. Hva som er forklaringen hos akkurat deg er noe du og fastlegen din må finne ut av. Noen gode råd du kan forsøke i påvente av dette er å redusere stress i hverdagen din, starte med noe kondisjonstrening og kutte ut eventuell koffein (energidrikk, kaffe, cola) etter klokken 12, samt redusere eller kutte ut eventuelt alkoholinntak. Mange kan ha god effekt av disse tiltakene, men det avhenger naturligvis av hva årsaken egentlig er.

Du kan lese mer om søvnvansker i artikkelen nedenfor.

Håper svaret var nyttig for deg.

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 15.10.2026