Jeg har sagt ifra, men får ikke hjelp

Hei,

Dette høres ikke bra ut.

Så vondt å oppleve å ikke få hjelp når man faktisk klarer å si ifra.

Basert på det du skriver er min mening at det er veldig viktig at du får hjelp. Jeg vet ikke hvem du tok kontakt med forrige gang du sa ifra, men mitt råd til deg nå er å kontakter Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som er gode på selvskadingsproblematikk. De vil også raskest vurdere om det er behov for mer spesialisert hjelp og henvisning til BUP.

Det er også viktig at foreldrene dine vet noe om situasjonen din, slik at de kan følge deg opp på den måten du trenger nå.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog