Jeg klarer ikke å slutte å onanere, hva gjør jeg?

Jente, 13

For lenge siden drev jeg med onanering, når jeg var mindre, men spiste meg opp med en rar følelse, jeg ble deprimert og fortalte alt til moren min, og jeg fikk mange tanker og følelser som er vanskelige å forklare. Jeg slutta å gjøre det og var clean i 100+ dager, men jeg har falt tilbake, gjorde det en gang for ikke lenge siden og nå tar jeg meg selv i å ville gjøre det igjen. Vet ikke hva jeg skal gjøre, føles ræva å miste streaken på å være clean men nå er den brukket, jeg vil ikke gjøre det mer, hvertfall ikke før jeg blir eldre.

Svar

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Det å være 13 og midt i puberteten kan oppleves slitsomt og frustrerende. Kroppen endrer seg hele tiden og du begynner å legge merke til hvem du blir forelsket i og kåt på. Noen beskriver det som om kroppen koker av kåthet. Den enkleste måten å takle kåthet på, er å onanere.

De aller fleste opplever puberteten likt; du er kåt stort sett hele tiden. Noen takler det greitt å onanerer ofte, andre synes det er slitsomt eller frustrerende. Felles for alle er at den mest intense kåtheten gir seg etter hvert som en blir ferdig med puberteten. Da vil du ikke like ofte føle på trangen til å onanere.

Stort sett alle onanerer, uavhengig av kjønn, alder og om en er singel eller ikke. Selv om alle gjør det, er det ikke alle som vil eller tørr å snakke om det. Å onanere tilhører for de aller fleste privatlivet, noe en har for seg selv og koser seg med.

Hva betyr dette for deg? Jo; akkurat nå er du inne i den værste hormonstormen som raser rundt i kroppen din og gjør deg kåt og klar for å onanere - hele tiden. Denne hormonstormen kan du ikke stoppe, den må gå over av seg selv.

Men; ønsker du likevel å prøve å redusere hvor mye du onanerer, kan du tenke over i hvilke situasjoner det skjer og se om det er et mønster.

Her er noen forslag som kanskje gjør det lettere for deg å prøve ut:

Noen onanerer alltid når de våkner om morgenen. Istedenfor å onanere; gå rett i dusjen.
Onanerer en alltid rett etter skolen; finn på noe sammen med en venn. Gjør skolearbeid sammen, løp en tur, ta en treningsøkt eller noe annet som gjør at du bryter mønsteret.

En kan klare å endre vaner og uvaner, men det kan være tungt arbeid.

Uansett; det blir enklere og mindre intenst når du blir ferdig med puberteten.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 2.3.2026