Hvordan kan jeg slutte å runke?

Gutt, 14

Hei, jeg sliter veldig med runking for tiden og jeg har lyst til å stoppe men jeg klarer ikke. Jeg blir psykisk sliten av den konstante runkingen og jeg har mistet så mye av den gode selvfølelsen min. Før runket jeg sjeldent, men nå blir det opptil 20 ganger i uka. Jeg føler meg annerledes og rar når jeg tenker på at jeg er avhengig av dette. Når jeg runker ser jeg også på pornografi, og jeg merker at pornografien har en veldig dårlig effekt på kvinnesynet mitt. Jeg skammer meg over dette. Jeg har også havnet i en dyp depresjon som følger av den intensive runkingen min. Bare når jeg går turer tenker jeg, ohhhh wow hun dama der var deilig, hun hadde stor og deilig rumpe. Jeg vet det ikke er slik man skal tenke om folk men pornografien har forandret meg. Dette er et seriøst jeg problem jeg sliter med i hverdagen min, og jeg trenger svar så fort som mulig. Hvilke små steg kan jeg ta for å få vekk denne ukontrollerte runkingen og min avhengighet av pornografi. På forhånd, Takk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det å være 14 og midt i puberteten kan oppleves slitsomt og frustrerende. Kroppen endrer seg hele tiden og en begynner å legge merke til hvem en blir forelsket i og kåt på. Noen beskriver det som om kroppen koker av kåthet. Den enkleste måten å takle kåthet på, er å onanere.

De aller fleste opplever puberteten likt; en er kåt stort sett hele tiden. Noen takler det greit at en onanerer ofte, andre synes det er slitsomt eller frustrerende. Felles for alle er at den mest intense kåtheten gir seg etterhvert som en blir ferdig med puberteten. Da vil en ikke like ofte føle på trangen til å onanere.

Hva betyr dette for deg? Jo; akkurat nå er du inne i den værste hormonstormen som raser rundt i kroppen din og gjør deg kåt og klar for å onanere - hele tiden. Denne hormonstormen kan du ikke stoppe, den må gå over av seg selv.

Ønsker du å redusere hvor mye du onanerer, kan du tenke over i hvilke situasjoner det skjer og se om det er et mønster. Noen onanerer alltid når de våkner om morgenen. Istedenfor å onanere; gå rett i dusjen. Onanerer en alltid rett etter skolen; finn på noe sammen med en venn. Gjør skolearbeid sammen, løp en tur, ta en treningsøkt eller noe annet som gjør at du bryter mønsteret. En kan klare å endre vaner og uvaner, men det kan være tungt arbeid.

Uansett; det blir enklere og mindre intenst når du blir ferdig med puberteten.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS

Besvart: 28.8.2022