Jeg har trent mye en periode og mensen er 1-2 uker forsinket.

Jente, 20

Hei, jeg har drevet med løping siden desember/januar. Starta ganske rolig på starten og økte intensiteten litt hver uke. Jeg sluttet å løpe like ofte pga en eksamen og løp 3-4 ganger i februar, de var ganske harde økter. Før var det 4-5 ganger i uken. Jeg prøvde å hoppe tilbake på det igjen og tror det var for tøft for kroppen og mensen er 1 eller 2 uker forsinket. Jeg har ikke lyst til å stoppe helt opp med løping men vil få mensen tilbake. Burde jeg stoppe med løping en periode eller senke intensiteten? Jeg har planer med å løpe en uoffisiell half marathon i påskeferien, burde jeg droppe den med tanke på at jeg blir ikke klar? Takk på forhånd

Svar

Hei!

Det er fint at du følger med på helsen din og nå ser sammenheng med trening med høy intensitet over tid og uteblitt/forsinket mensen.

Regelmessig mensen er et tegn på god fysisk helse. Hvis man har lengre perioder med bortfall av mensen kan det føre til alvorlige helseproblemer på sikt. Det kan bli vanskelig å bli gravid og man kan oppleve tap av beintetthet. Du kan lese mer om trening og uteblitt mensen i artikkelen fra sunnidrett.no

Jeg anbefaler å ta kontakt med fastlegen din hvis mensen ikke kommer innen noen uker. Da kan fastlegen vurdere helsen din og gi deg individuell anbefaling ut ifra en helhetlig vurdering.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 12.3.2025