Har smerter i ankler etter overtråkk, hva bør jeg gjøre?
Jente, 13
Hei, I august så fikk jeg kraftig overtråkk på handball kamp. Først trodde de det var ett brudd men det viste seg at det bare var kraftig overtråkk. Og Jeg har generelt veldig svake ankler. Jeg har ikke hatt vondt i ankelen på flere måneder, men i det siste har jeg hatt veldig vondt. Då vond at jeg ikke kan trene en gang. Jeg gjør styrke hver dag, og jeg varmer godt opp før jeg trener håndball, og generelt trener. Hva bør jeg gjøre for å unngå smertene? Jeg er skikkelig lei av å måtte se på treningen på grunn av ankelen. Bør jeg snakke med en fyso? Plis hjelp meg🙏
Svar
Hei!
Dette skjønner jeg godt at du synes er irriterende! Du er kjempeflink som varmer opp og tar hensyn til anklene dine på trening!
Når man først har tråkket over en gang er det veldig vanlig å tråkke over igjen, fordi ankelen har en svakhet. Derfor er det veldig lurt å trene opp ankelen etter overtråkk. I og med at du har store smerter nå vil jeg anbefale deg å ta kontakt med en fysioterapeut slik du selv foreslår. Da kan du få anklene undersøkt og tilpasset trening fra noen som har undersøkt deg. Du kan lese om fysioterapi i artikkelen under. Kanskje treneren din kan anbefale en fysioterapeut med erfaring på området?
Med god opptrening kan anklene dine bli sterkere og mindre plagsomme.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 25.11.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål